Posture de yoga Pavanamuktasana

 

La posture de yoga Pavanamuktasana, du genou à la poitrine ou soulagement du vent, convient à tout le monde, du débutant au yogi avancé. La posture masse doucement les organes abdominaux en libérant les tensions dans la région du ventre et au bas du dos. Elle aide à soulager l'excès de gaz digestif (vent) dans l'estomac et les intestins.

Il existe un vieux dicton en Inde qui dit que si le mental et le ventre sont en bonne santé, alors un homme est riche ! En d'autres termes, quand l'esprit est en paix et sans douleur au ventre, alors la personne est en bonne forme et est calme.

 

Posture de yoga Pavanamuktasana

 

Les bienfaits de la posture de yoga Pavanamuktasana

Sur le plan physique, cette posture stimule les organes du système digestif et amène une détente dans la bas du dos, au niveau du sacrum.

Sur le plan énergétique, vous l'aurez sûrement ressenti, elle provoque une grande libération de l'espace thoracique et du poumon, qui semble prendre une taille gigantesque. Les sensations souvent décrites dans l'espace qui a travaillé sont : Espace, vide, libre, léger, grand.

En comparaison, le côté qui n'a pas travaillé apparaît lourd, petit, fermé.

Cette posture augmente le champ des possibles, elle donne de la joie et de l'entrain.

C'est la posture idéale pour bien commencer sa journée !

 

Comment pratiquer la posture Pavanamuktasana ?

  • Allongez-vous sur le dos avec vos pieds ensemble, les bras à côté de votre corps.

  • Inspirez et lorsque vous expirez, amener votre genou droit vers votre poitrine et pressez la cuisse sur votre abdomen avec les mains jointes.

  • Respirez à nouveau et pendant que vous expirez, soulevez la tête et la poitrine du sol et touchez votre menton ou votre font avec votre genou droit.

  • Tenez cette position en prenant des respirations profondes et longues.

  • Lorsque vous expirez, serrez la prise des mains sur le genou et augmentez la pression sur la poitrine.

  • Inspirez et desserrez la prise.

  • Lorsque vous expirez, revenez au sol pour vous détendre.

  • Répétez cette pose avec la jambe gauche, puis avec les deux jambes ensemble.

  • Vous pouvez rouler de haut en bas ou rouler de chaque côté 3 à 5 fois et ensuite vous reposer.

 

 

Précautions particulières

Évitez de pratiquer la posture Pavanamuktasana si vous faites face aux problèmes de santé suivants :

  • Hypertension artérielle.

  • Problème cardiaque.

  • Hyperacidité.

  • Hernie discale.

  • Troubles des testicules.

  • Problème de cou et dos.

  • Les femmes enceintes après le deuxième trimestre de la grossesse.

 

 


J'AI BESOIN D'INFORMATION POUR...


Chaque mois, vous recevez des informations sur le yoga et la méditation

JOIGNEZ NOTRE GROUPE DE GENS SEREINS

Nom :     Email :