Détails de nos formations pour méditer avec les sons

 

Module 1 : Découvrir la médiation avec les sons et les mantras

Module 2 : Ouvrir sa voix et faire le vide en soi

Module 3 : Poser sa voix, se centrer

Module 4 : Développer sa sensibilité et sa spontanéité

Module 5 : Explorer ses limitations et les dépasser

Module 6 : Ouvrir son cœur avec les sons

Module 7 : Intégrer dans son quotidien la méditation avec les sons

 


Module 1 :

Découvrir la méditation avec les sons et les mantras

De nos jours, il devient de plus en plus difficile de se détendre, d'arrêter le petit vélo qui tourne en permanence dans votre tête et qui vous empêche de savourer l'instant présent. Les postures de yoga, guidées de façon à relaxer au maximum le corps et le mental, vous détendront profondément et vous relieront à la sensibilité de votre corps.

Bienfaits : Être vraiment reposé, mieux dormir et vous sentir plus calme.

But à accomplir : Lors de ce module, vous allez parvenir à vous détendre, à une légèreté physique et une tranquillité d'esprit qui vous amènent vers l'état de méditation.

Contenu du module :

  • Exercices respiratoires libérant de l'espace pour vos poumons, ce qui augmentera votre capacité pulmonaire et l’oxygénation de votre cerveau, qui retrouvera toutes ses capacités d'attention ;

  • D'autres exercices assoupliront votre ceinture abdominale, libérant le ventre des tensions qui s'y accumulent régulièrement ;

  • Proposition de pratique personnelle basée sur l'accomplissement de ces exercices ;

  • Une fois le corps relaxé et l'esprit plus léger, utilisation des sons en résonance avec votre corps ;

  • Apprentissage et prononciation des voyelles et des mantras en pleine conscience ;

  • Prise de conscience que le fait de prononcer des sons vous amène vers l'état de méditation ;

  • Sensation de détente, esprit pleinement présent et réceptif à la joie de l'instant.

 


Module 2 :

Ouvrir sa voix et faire le vide en soi

Votre esprit est rempli d'attentes et d'obligations qui ne font que créer en vous, des habitudes stressantes qui vous éloignent de votre joie. Grâce aux techniques d'allègement et aux éléments de technique vocale que vous apprendrez lors de ce module, comment vous libérer de ces habitudes et comment faire résonner pleinement votre voix.

Bienfaits : Être plus calme, sentir à nouveau la joie de vivre libérer sa voix.

But à accomplir : Lors de ce module, vous allez réussir à chanter plus librement et de façon plus naturelle afin de faire le vide en vous.

Contenu du module :

  • Approfondir les exercices respiratoires afin de libérer de l'espace pour vos poumons, ce qui augmentera votre capacité pulmonaire ainsi que d'avoir le cerveau mieux oxygéné afin de retrouver toutes vos capacités d'attention ;

  • Discussion pour répondre à vos questions afin d'alimenter votre pratique personnelle ;

  • Apprendre à rendre votre voix plus pleine, plus chaleureuse et plus vibrante ;

  • Prononcer des sons vibrés en ouvrant la voix, ce qui amènera la vibration dans tout votre corps ;

  • Sentir votre corps se libérer des tensions conscientes et inconscientes qui l'habitent, ce qui en retour ouvrira davantage votre voix ;

  • Exercices pour pratiquer les effets des différentes voyelles, en particulier l'ouverture provoquée par le son A prononcé en conscience et en lâcher prise ;

  • Une fois votre corps léger, votre voix ouverte et votre conscience des formes des sons, vous prononcerez un mantra avec des gestes et vivrez l'état de méditation qui en découle en faisant le vide en vous.

 


Module 3 :

Poser sa voix, se centrer

Vos habitudes sont réconfortantes, mais elles peuvent aussi vous empêcher de faire quelque chose de différent en produisant un sentiment d'inconfort vis à vis de ce qui est nouveau. Ce module est conçu pour vous relier à votre confiance en vous, via la prise de conscience de votre centre d’énergie vitale localisé dans le bas ventre, le Hara. Point de départ et d’arrivée de la respiration, centre de la force tranquille, cette zone a un rôle très important sur l’équilibre physique et psychique, qui est directement liée à la stabilité de la voix et à sa puissance.

Bienfaits : Être plus confiant, ne plus être affecté par la réaction des autres, sentir une grande fierté en vous.

But à accomplir : Lors de ce module, vous parviendrez à avoir une voix puissante tout en étant relâché.

Contenu du module :

  • Débloquer le bas ventre grâce à des exercices de respiration de Yoga ;

  • Développer la conscience du Hara, grâce à des exercices spécifiques issus de la tradition taoïste ;

  • Apprendre à vous centrer en amenant de l’énergie dans votre Hara, centre d’énergie vitale localisé au niveau du bas ventre ;

  • Apprendre à charger votre Hara en énergie grâce à des postures de yoga accompagnées de sons, et grâce à des mantras ;

  • Constater le fait que lorsque votre centre d’énergie vitale est chargé en énergie, votre voix ainsi que l’énergie que vous émettez en chantant les mantras sont puissantes ;

  • Avec cette puissance dans la voix, vous verrez qu’un état de méditation profond s’installe rapidement en prononçant un mantra.


Module 4 :

Développer sa sensibilité et sa spontanéité

Vous observez la vie se dérouler devant vous et cela crée dans votre esprit, l'oubli de soi, l'oubli d'observer l'observateur que vous êtes. Or observer vos tensions avec une attitude de témoin neutre, sans jugement, est une clé pour leur permettre de se libérer. A travers la pratique de la méditation et des exercices de yoga proposés lors de ce module, vous allez développer votre regard de témoin et permettre à vos tensions de se dissoudre.

Bienfaits : Être plus attentif, se sentir léger et unifié.

But à accomplir : Lors de ce module, vous allez vous libérer de tensions profondes, d'émotions non naturelles et chanter librement.

Contenu du module :

  • Pratiquer des sons de guérison taoïstes pour libérer votre corps des tensions qui l'habitent ;

  • Ressentir l’unité et la légèreté dans votre corps ;

  • Écouter dans des postures de yoga tout ce que votre corps a à vous dire ;

  • Libérer de l’espace dans les articulations et dénouer les tensions profondes, notamment localisées dans les épaules et dans les hanches ;

  • Mettre en lumière vos schémas mentaux, ce qui leur permettra de se transformer ;

  • Lors de chants spontanés, vous profiterez des bienfaits des 4 premiers modules et de l’énergie bienfaisante du groupe.


Module 5 :

Explorer ses limitations et les dépasser

Nous sommes tous conditionnés par notre histoire, qui repose sur des milliers d’années de relations basées sur le pouvoir et la domination. Ces conditionnements ont créé en nous des habitudes de penser et de parler en termes de comparaisons et de jugements (fort/faible, bien/mal, etc.), sources de stress, de conflits intérieurs et de conflits avec les autres. En déconditionnant vos pensées, vous allez pouvoir sortir des schémas préétablis qui vous enferment dans des conflits apparemment insolubles, et explorer de nouveaux espaces et de nouvelles possibilités.

Bienfaits à être : Être plus reconnaissant de vos pouvoirs créatifs, se sentir capable de se libérer des conditionnements.

But à accomplir : Lors de ce module, vous allez prendre conscience que les problèmes sont des opportunités de créations.

Contenu du module :

  • Explorer les sensations tactiles dans des postures de yoga ;

  • Faire résonner les espaces intérieurs avec des sons ;

  • Questions / réponses sur la pratique personnelle ;

  • Libérer votre énergie avec des mouvements en musique ;

  • Ouvrir des espaces pour votre conscience grâce à une danse spontanée et consciente ;

  • Agrandir sa conscience avec des sons et visualisations guidés.


Module 6 :

Ouvrir son cœur avec les sons

"L’essentiel est invisible pour les yeux, on ne voit bien qu’avec le cœur." (Saint Exupéry)

Dans la continuité des expériences de déconditionnements faites au module 5, dans ce module vous ferez encore plus de place à votre cœur, ce qui aura un effet extrêmement pacifiant sur les pensées car si la tête a beaucoup de questions, le cœur a surtout des réponses. Dans des pratiques expérimentées seul et dans des pratiques à plusieurs, chacun se reliera à sa nature profondément heureuse et généreuse.

Bienfaits à être : Être plus conscient de sa nature illimitée, éternelle et libre ainsi que de ses attitudes joyeuses, aimables et bienveillantes.

But à accomplir : Lors de ce module, vous prendrez conscience que la vie n'a aucun but, sauf le sens que vous donnez à vos créations.

Contenu du module :

  • Alléger et faire vibrer l’espace du cœur ;

  • Questions / réponses sur la pratique personnelle ;

  • Prendre conscience avec des sons des centres d’énergie qui traversent le corps ;

  • Faire l’expérience d’une séance complète de yoga du son : relaxation, allègement, énergétisation, déconditionnement, concentration sur un mantra, méditation ;

  • Echanger des sons à deux ;

  • Célébrer ensemble la joie du cœur avec des chants.


Module 7 :

Intégrer dans son quotidien la méditation avec les sons

Comme le dit la chanson : "Et maintenant, que vais-je faire… ?"

Pratiquer cinq minutes de méditation ou de yoga du son change vraiment les heures qui suivent. Pratiquer régulièrement la méditation change l’existence. En relation avec vos problématiques, nous trouverons des éléments de réponse à la question suivante : comment chacun peut prolonger chez soi de l’expérience faite lors de cette formation, pour continuer à bénéficier de la méditation avec les sons ?

Bienfaits à être : Être autonome et être en paix en sachant que vous pouvez réaliser tous vos choix de façon consciente.

But à accomplir : Lors de ce module, vous recevrez des clés pour bénéficier sur le long terme de la méditation avec les sons.

Contenu du module :

  • Les conditions d’une bonne séance de yoga du son pour soi ;

  • Les différentes étapes d’une séance de yoga du son ;

  • Séance complète de yoga du son ;

  • Question / Réponse ;

  • Comment choisir un mantra pour soi ? ;

  • Propositions de séances courtes à faire chez soi ;

  • Chants.


 

Nos formations pour méditer avec les sons et réservation


Chaque mois, vous recevez des informations sur le yoga et la méditation

JOIGNEZ NOTRE GROUPE DE GENS SEREINS

Nom :     Email :